商品名京都のヨガ体験レッスン受付中！／EPARKスクール 商品カテゴリスポーツ・趣味
商品説明


最近では心と体の健康のため、普段の生活の中にヨガを
取り入れている人も増えてきています。

ただ、「良いとは聞いてるけど何から始めたらいいのかわからない…」
「飽きっぽいからすぐやめてしまいそう…」など、ヨガに対して不安な想いを
抱いている人もまだまだ多いはず。

そんな気持ちを解消すべく、初心者でもヨガの効果を高め、
気持ちよくヨガを続けていける方法を紹介していきます。




1.ヨガの効果を高めるためには
まず知っておいてほしいのは、常日頃から「鼻呼吸」を意識しておくといいということ。
ヨガはポーズをただ単純に取るだけではなく、鼻から息を吸う動きに合わせて
ゆっくり身体を動かしていきます。

ヨガで鼻呼吸が採用されているのは、鼻から息を吸うことで
綺麗な空気が体内に入りやすく、自立神経が整い、血行が促進されるため。
そんな重要な役割を果たしてくれる「鼻呼吸」を習慣化しておくことが
ヨガの効果を高める一歩となるのです。

身体に対して良い変化をもたらしてくれる「鼻呼吸」。
普段、口呼吸になってしまっている人は今からでも
鼻呼吸に切り替えてあげることをオススメします。



2.初めての人におすすめのヨガポーズと呼吸法
鼻呼吸を習慣化することができたら、ヨガ初心者でも簡単にできる
ポーズから始めていきましょう。早速、初めての人にも取り入れやすい
おすすめのポーズを3つ紹介していきます。
凝り固まった身体のパーツが伸びていく気持ちよさを感じてみてください。

1：代謝を上げ、お腹や背中の引き締めにつながる「キャット&カウ」のポーズ。

2：下半身部分の引き締めにもなる「ウォーリアⅡ」というポーズ。

3：リラックス効果があり疲労を回復してくれる「チャイルドポーズ」。



3.はじめやすいヨガの頻度は「週1日～」
ヨガは即効性があるものではなく、継続して行うことで
より効果を感じることができるものです。
「まずは週に1度から」、など曜日を決めて身体を慣らしていきましょう。
続けていくと、全身がほぐれていく気持ちよさがクセになってきます。

また、日に日に体調の改善が見られる喜びも感じることができます。
ヨガを継続するポイントは「明日の朝は大事なプレゼンがあるので
ぐっすり眠れるようにしておこう」や「あの人から見て魅力的な自分として
映るようにあと3キロ痩せよう」など明確な目標を決めて取り組むことです。
実生活の願望の中にヨガを落とし込み、行っていけば、楽しみながら続けていけるはずです。





◆EPARKスクールとは◆

☆★☆2016年7月1日リニューアル！！☆★☆
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※記事はいちじく舞さん参照